Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС Тренировки для беременных — 2 триместр

Сними напряжение, поддержи таз и спину, дыши свободно — занимайся 20 минут в день, без усталости и риска.

После нескольких занятий появляется лёгкость в теле: уходит тяжесть в пояснице, расслабляется живот, улучшается сон и дыхание. Тренировки мягко укрепляют мышцы таза, ягодиц, ног и плеч, развивают устойчивость и снижают давление на суставы. Ты работаешь с телом без перегрузки — с мячом, эспандером и подушкой, в комфортных и безопасных положениях.

• Запускает глубокие мышцы таза и корпуса — мягкая активация без давления и риска, даже в дни усталости.

• Снимает напряжение со спины и ног, устраняя отёчность, боль в крестце и жжение в голенях.

• Помогает телу адаптироваться к растущему животу, развивая опору, равновесие и контроль.

• Разгружает грудной отдел и улучшает дыхание, особенно после долгого сидения или сна.

• Создаёт ощущение устойчивости и расслабления, которое остаётся даже после окончания тренировки.

Наслаждайся движением, восстанавливай силы и чувствуй своё тело расслабленным каждый день.

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс для беременных 2 триместра — это формат «включила и расслабилась»: всё продумано до мелочей — ты просто следуешь за тренером, и тело постепенно разгружается. Уже через несколько занятий уходит отёчность, становится легче стоять, сидеть и дышать. Всего 20 минут в день — и ты чувствуешь поддержку изнутри.

Шаг 1 — Настройка через дыхание и опору

Упражнения сидя, с опорой на стул, мяч или подушку — активизируют дыхание и возвращают связь с телом. Ты начинаешь чувствовать таз и поясницу как зону устойчивости.

Шаг 2 — Разгрузка суставов и грудной клетки

Фитбол, вытяжения и наклоны с опорой мягко раскрывают грудную клетку, уменьшают давление на спину и диафрагму — становится легче дышать и двигаться.

Шаг 3 — Укрепление без перегрузки

Включаются ягодицы, мышцы спины и ног — без веса, без скачков. Тело становится крепче, появляется ощущение стабильности и уверенности в движении.

Шаг 4 — Закрепление через расслабление

Плавные перекаты, позы с валиком или мячом, легкое дыхание — завершают практику, помогают восстановиться и интегрировать эффект в повседневную жизнь.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта программа создаёт уютное пространство, где можно расслабиться, сбросить напряжение и восстановить контакт с телом. Спокойные и продуманные тренировки снижают давление на спину и ноги, помогают дышать свободнее и чувствовать уверенность в своём движении.

• Простота и доступность
  Всё, что нужно — коврик, подушка, мяч или эспандер. Заниматься можно дома, без подготовки.

• Минимум времени — максимум комфорта
  20 минут в день — и вы чувствуете результат: уходит отёчность, улучшается настроение, легче стоять и сидеть.

• Безопасно на любом сроке
  Все упражнения адаптированы для второго триместра — с учётом изменений в теле и состояния суставов.

• Быстрый отклик от тела
  Уже в начале тренировки ощущается расслабление в пояснице, мягкое включение мышц таза и спины.

• Экономия на специалистах и занятиях
  Упражнения заменяют массаж, растяжку и дыхательную практику.

Сделайте заботу о себе частью дня — телу станет легче, а Вам спокойнее

План тренировок

13 тренировок

Познакомьтесь с автором программы: