Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЕТ ПРОГРАММА «Жиросжигающая Табата™»

Верни телу тонус, избавься от лишнего жира и прокачай выносливость всего за 20 минут в день — без сложных тренажёров и скучных часов кардио. 

Уже после нескольких интенсивов ты почувствуешь «последующее горение» мышц, лёгкость в движениях и прилив энергии на весь день.

• Запускает постжиросжигание. Высокоинтенсивный режим «20 с работы/10 с отдыха».
• Сжигает до 400 ккал за занятие: один 20-минутный раунд — и дневной расход калорий.
• Развивает кардио-выносливость. Короткие, но мощные интервалы повышают общий уровень фитнеса.
• Формирует рельеф и подтягивает мышцы. Курс включают в себя все основные группы мышц.
• Прокачивает баланс и координацию. Многосуставные движения улучшают чувство равновесия.
• Экономичное время и подходит для дома. Встряска без дорогостоящего оборудования — возьмите коврик и начинай!

Чувствуй себя легче, сильнее и увереннее уже через две недели!

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс «Жиросжигающая Табата™» — это формат «включил и выполняешь»: следуешь за тренером, работаешь 20 секунд на максимум / 10 секунд отдыхаешь, и уже через пару тренировок чувствуешь «последующее горение» мышц и прилив энергии. Всего 20 минут в день поднимают пульс, запускают обмен веществ и улучшают состояние благодаря традиционным последовательным блокам.

Шаг 1 — Разминка и динамическая активация

Круговые движения таза, прыжки-джек и приседания мягко разогревают суставы, активизируют крупные группы мышц и прижимают сердце к интервальной амплитуде.

Шаг 2 — HIIT-интервалы «20/10»

Восемь раундов по 20 секунд максимальной работы с 10-секундными паузами поднимают пульс до жиросжигающей зоны и запускают эффект EPOC — организм продолжает расходовать калории еще часы после тренировки.

Шаг 3 — Силовой 3D-блок

Резинка на голенях, приседаниях с гантелями и прыжках по сторонам, включая ноги, ягодицы и корпус под внешними углами, усиление мышечного тонуса и улучшение координации.

Шаг 4 — Заминка и гибкость

Статическая растяжка, боковые циклы «вдох-выдох» и мягкие боковые наклоны снижают пульс, уменьшают DOMS-болезненность и фиксируют правильную осанку для повседневной жизни.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта жиросжигательная Табата превращает обычный коврик и 20-минутный протокол «20 с работы / 10 с отдыха» в апгрейд для всего тела — ускоряет метаболизм, увеличивает выносливость и формирует упругий рельеф ягодиц и ног.

• Минимальный инвентарь и мобильность — нужен только коврик, при желании эластичная резинка.
• Один компактный блок в день — сжигают до 400 ккал и уменьшают время, чем дорога в зал.
• Безопасно для любого уровня — мягкие прогрессии защищают суставы и поясницу
• Отклик после 1-2 занятий — уже первые повторения вызывают приятное «горение» мышц.
• Фитнес + само-МФР — улучшая кровообращение и снимая мышечные соединения без дорогих процедур.

Перестань откладывать трансформацию на завтра — включай курс, почувствуй легкость, силу и уверенность в каждом движении!

План тренировок

4 тренировки

Познакомьтесь с автором программы: