Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС СИЛОВАЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Верни телу тонус, сними напряжение и почувствуй поддержку — всего за 20–30 минут в день, без перегрузок и вреда для малыша.

• Мягко укрепляет спину и корпус — уже с 1–2 тренировок чувствуешь, как уменьшается тяжесть и дискомфорт в спине.
  

• Сохраняет подвижность таза и суставов, поддерживая свободу движений без риска.

• Снижает давление на поясницу, помогая держать осанку даже в конце дня.

• Укрепляет руки и плечевой пояс, подготавливая к будущим нагрузкам и ношению ребёнка.

• Сохраняет баланс и уверенность, благодаря упражнениям на устойчивость и дыхание.
  
• Формирует ресурс тела, мягко активируя мышцы без перегрузки.
  

Почувствуй заботу, силу и спокойствие в каждом движении.

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс «Силовая для беременных» — это формат «включай и тренируйся»: запускаешь видео, двигаешься вместе с тренером, и уже через пару занятий ощущаешь, как уходит тяжесть в пояснице, дыхание становится глубже, а тело — увереннее. Всего 20–30 минут в день помогают мягко укрепить мышцы, снять напряжение и сохранить здоровье суставов.

По отзывам наши студентки отмечают, что роды прошли легко благодаря подготовке тела!

Шаг 1 — Мягкая активация и дыхание

Простые круги плечами, наклоны и дыхательные связки включают грудной отдел, улучшают осанку и помогают соединиться с телом.

Шаг 2 — Стабилизация таза и спины

Через упражнения стоя, сидя и лёжа активируются ягодицы, кора и поясница — без давления и перегрузок. Всё движение идёт от сильного центра.

Шаг 3 — Силовой блок с акцентом на безопасное укрепление

Упражнения с эспандером, гантелями и на коврике укрепляют мышцы спины, ног, плеч и таза, создавая опору и выносливость для следующих триместров.

Шаг 4 — Восстановление

Лёгкая растяжка, работа с дыханием и мобилизация сохраняют гибкость, снижают отёчность и закрепляют результаты — без резких движений и боли.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Первые месяцы беременности — это и радость, и адаптация. Программа «Силовая для беременных» бережно помогает телу подстроиться к изменениям: укрепляет мышцы, улучшает самочувствие и возвращает ощущение контроля. Без перегрузок. Без риска. Без чувства вины за «пропущенный день».

• Максимум пользы при минимуме усилий — 20–30 минут занятий, в удобное время, без поездок в зал.

• Безопасные упражнения, адаптированные под самый ответственный  1 триместр — без прыжков, давления на живот и перегрузки спины.

• Поддержка для осанки и поясницы — регулярные тренировки разгружают тело и делают походку легче.

• Мягкое, но ощутимое укрепление — без «дожимов» и изнеможения, только работа с телом и дыханием.

• Не нужно ничего лишнего — коврик, стул, эспандер, и немного времени для себя.

Почувствуй заботу, силу и спокойствие в каждом движении.

План тренировок

12  тренировок

Познакомьтесь с автором программы: