Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС ШПАГАТ ЗА 6 НЕДЕЛЬ

Верни телу подвижность, сними зажимы и продвигайся к шпагату уже с первых тренировок — без боли и растяжек «на разрыв».

Уже после нескольких занятий ты почувствуешь, как становится легче двигаться и наклоняться. Уходит напряжение из бёдер и поясницы, появляется гибкость и лёгкость в теле. Программа сочетает разминку, мягкие силовые упражнения и йогические асаны, которые активируют тазобедренные суставы, укрепляют мышечный корсет и постепенно подводят к шпагату — безопасно и естественно.

• Мягко растягивает мышцы бёдер и паха — ты чувствуешь прогрев и вытяжение без боли уже с первой тренировки.

• Улучшает подвижность тазобедренных суставов, восстанавливая естественный объём движения.

• Снимает зажимы и напряжение с поясницы, особенно после сидячего дня.

• Развивает устойчивость и контроль, благодаря асанам на баланс и работе с опорой.

• Готовит к шпагату шаг за шагом, помогая выйти в продольный или поперечный шпагат без рывков и травм.

Становись гибче, легче и увереннее с каждым занятием!

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Просто включай и повторяй — и без боли сядешь на шпагат за 6 недель!

Как это работает?  7000+ участников уже достигли цели с нашей программой! Формат «включай и повторяй» — это лёгкая растяжка, просто следуй за тренером с 6+ годами опыта, и уже через пару занятий почувствуешь, как бёдра становятся гибче, а тело — свободнее. Через 14 дней ты удивишься, как глубоко садишься в растяжку — это станет частью твоей жизни!

Шаг 1 — Осознанный разогрев и активация тела

Разминка пробуждает мышцы, улучшает координацию и подготавливает суставы к практике. Без этой фазы не начинается ни одна тренировка.

Шаг 2 — Асаны на открытие таза

Проверенные йогические позы раскрывают бёдра, вытягивают пах и расслабляют внутреннюю поверхность бедра. Всё — в плавной и доступной динамике.

Шаг 3 — Мягкое углубление шпагата

Используя опоры и правильную технику, ты безопасно и постепенно увеличиваешь амплитуду. Никаких «через не могу» — только доверие к телу и постепенный прогресс.

Шаг 4 — Релакс и закрепление эффекта

В конце — глубокое расслабление и дыхание в растяжении. Именно здесь тело «впитывает» прогресс, а мышцы запоминают новое положение без отката назад.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта программа не требует гибкости на старте — она создаёт её шаг за шагом, бережно раскрывая тело и помогая почувствовать удовольствие от движения. Ты не просто садишься на шпагат — ты восстанавливаешь контакт с телом, снимаешь мышечные зажимы и улучшаешь общее самочувствие.

• Простота и доступность — только коврик и немного пространства. Без сложных элементов и спецоборудования.

• Короткие, но эффективные занятия — 20–30 минут в день достаточно, чтобы почувствовать результат.

• Работает даже «с нуля» — тренировки подходят тем, кто никогда не садился на шпагат.

• Безопасно для суставов и поясницы — каждое упражнение учитывает анатомию и строится на йогическом подходе.

• Плюс к стрессоустойчивости — осознанная работа с дыханием и растяжкой помогает расслабляться не только телом, но и психикой.

Начни легко — и день за днём обретай свободу тела и ясность ума!

План тренировок

3  тренировки + разминка