Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ – ЧТО ДАЁТ КУРС ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ПИЛАТЕС™

Развивай гибкость и силу, занимаясь всего по 15 минут

Упражнения включают работу в положении сидя, лежа, на четвереньках. В фокусе — мягкость, укрепление мышечного корсета и улучшение осанки. Тренировки сочетают плавные движения и дыхание для безопасного и эффективного восстановления.

• Развивает гибкость —  проработка корпуса без рывков и болей.
• Укрепляет спину и таз — работа с поясницей и ягодицами.
• Вы выравниваете осанку —  помогает снять напряжение на спине и плечах.
• Активизирует суставы — повышает подвижность в тазобедренных, плечевых и коленных суставах.
• Учит управлять телом — управления движением и дыханием, включает мышечную память.

Чувствуй себя легче, увереннее и сильнее с каждым днем!

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс «Оздоровительный пилатес» — это формат «включай и повторяй»: просто следуй за тренером в коротких видеоуроках, и уже через несколько занятий ты почувствуешь, как тело становится подвижнее, уходит зажатость, а спина распрямляется.

Шаг 1 — Активация тонуса

Разминка запускает мягкое движение в суставах и мышцах. Проработка шеи, плеч, грудной клетки и таза помогает телу пробудиться, восстановить амплитуду движений и почувствовать свободу.

Шаг 2 — Глубинная проработка

Мы активируем глубокие мышцы — стабилизаторы корпуса, спины, таза и ягодиц. Улучшается контроль над телом, снижается нагрузка на поясницу.

Шаг 3 — Осознанность и контроль

Учим тело работать без рывков и перегрузок: через повторяющиеся, плавные движения тренируем координацию, чувство ритма, баланс и дыхание. В центре внимания — стабильность и точность.

Шаг 4 — Мягкое восстановление

В конце — расслабляющие позы, мягкая растяжка и дыхательные циклы. Это снимает напряжение с мышц и суставов, позволяет телу завершить занятие с ощущением лёгкости и внутреннего комфорта.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта программа превращает простую тренировку на коврике в продуманную систему заботы о теле. За счёт мягких и точных движений активизируются глубокие мышцы, улучшается мобильность суставов, укрепляется спина, осанка становится ровнее. Пилатес подходит для любого уровня и помогает вернуть контроль над телом, не перегружая его.

• Удобно заниматься дома — нужен только коврик и ваше тело.

• Плавное усложнение —  комфортен даже для новичков.
• Безопасно и щадяще — тренировки без рывков, с акцентом на дыхание и осанку.
• Эффект с первой недели — ощутишь, как тело вытягивается, активизируется и становится легче.
• Без абонементов и дороги в зал — полноценная практика дома, без поездок и лишних трат.

Хватит мириться с напряжением в спине — включи пилатес, расправь плечи, активизируй мышцы и почувствуй, как легко быть в своём теле!

План тренировок

6  тренировок

Познакомьтесь с автором программы: