Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС «МЫШЦЫ КОРА»

Мышцы Кора™ возвращает силу вашему телу, избавляет от дискомфорта в пояснице и дарит свободу движений. Короткие домашние тренировки без тренажёров идеально вписываются даже в самый плотный график.

Уже через несколько занятий замечаешь, как тело становится легче, а осанка — ровнее.

• Активирует глубокие мышцы пресса и спины уже с первых тренировок —характерное «горение» означает, что мышцы кора включились в работу.
• Снимает нагрузку с позвоночника и уменьшает напряжение в пояснице: постоянный контроль положения таза и прижатой поясницы компенсирует последствия длительного сидения..
• Укрепляет равновесие и стабильность через классические и боковые планки, а также диагональные подъёмы рук и ног — корпус остаётся неподвижным и собранным.
• Формирует ровную осанку и подтянутый силуэт : стабилизирует мышцы живота, спины, тазового дна и ягодиц, делая тело не только красивым, но и функционально здоровым.
• Повышает выносливость и контроль — динамичные связки и пульсации активизируют кровообращение и укрепляют диафрагму.

Чувствуй себя выше, свободнее и увереннее

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс «Мышцы Кора» — это формат «включил и повторил»: запускаешь видео, работаешь вместе с Анной и уже через пару тренировок чувствуешь характерное «горение» пресса. Всего 20 минут в день укрепляют тело, разгружают позвоночник и возвращают подвижность суставам благодаря четырём шагам.

Шаг 1 — Мобилизация и осознанная активация

Короткая разминка на коврике: прижатая поясница, подъёмы грудного отдела и тазовые мостики будят «спящие» волокна живота и ягодиц, разогревают суставы и учат держать тело стабильным.

Шаг 2 — Стабилизация через планки

Классические и боковые планки (варианты от колен и на прямых ногах) удерживают нейтральное положение таза, укрепляют мышцы-стабилизаторы и мгновенно подключают поперечную мышцу живота.

Шаг 3 — Силовой блок на 360°

Динамические скручивания, подъёмы ног, «складка» и мостики с подъёмами ног формируют упругий рельеф пресса и спины во всех плоскостях и одновременно снимают лишнюю нагрузку с поясницы.

Шаг 4 — Растяжка и закрепление привычки.

Спокойная растяжка и боковые задержки в положении лёжа на животе улучшают кровоток в тканях и закрепляют правильные двигательные привычки.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта программа превращает обычный коврик и несколько базовых движений в «апгрейд» всего мышечного корсета: активирует «спящие» глубокие мышцы, разгружает позвоночник и делает тело крепким и подтянутым.

• Минимальное оборудование и мобильность — все, что необходимо — коврик.
• Один компактный блок в день — уроки автономны, поэтому курс легко записать даже в плотный график.
• Безопасно для любого уровня — в каждом упражнении есть лёгкие варианты , которые бережно защищают суставы и позволяют плавно прогрессировать.
• Отклик уже на 1–2 занятиях — активация кора чувствуется уже через несколько повторений, что мотивирует продолжать.
• Экономия на фитнесе и массаже — работа с собственным весом и глубокой стабилизацией снимает нагрузку со спины.

Начните заниматься сейчас и ощутите первый результат уже через 2-3 дня!

План тренировок

6 тренировок

Познакомьтесь с автором программы: