Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС Inside Flow Yoga

Расправь плечи, верни подвижность и контроль над телом всего за 20 минут в день — без статики, скуки и боли.

Уже после первых тренировок ты чувствуешь, как «просыпаются» мышцы кора и ног, исчезает скованность в спине и шее. Inside Flow Yoga — это мягкое движение в ритме дыхания, где каждое занятие плавно превращается в танец. Программа укрепляет осанку, тренирует баланс, делает тело гибким. Особенно помогает тем, кто много сидит, страдает от зажатости в пояснице и хочет вернуть телу лёгкость.

• Активирует глубокие мышцы уже после 1–2 занятий — включаются стабилизаторы, улучшается контроль тела.

• Улучшает подвижность тазобедренных суставов, благодаря плавным переходам из позы в позу и мягкому растяжению.

• Снимает напряжение с поясницы, улучшает самочувствие после рабочего дня за ноутбуком.

• Формирует грациозность, делает движения пластичными и телесно осознанными.

• Развивает баланс и выносливость — особенно через работу в позах воина и на полупальцах.

Почувствуй себя сильной  и легкой.

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Inside Flow Yoga — это формат «вдох-движение-выдох»: ты включаешь практику, и уже через несколько дней чувствуешь, как тело становится гибче, движения — свободнее, а осанка — крепче. Каждая тренировка идёт в ритме дыхания и работает сразу с балансом, координацией и стабильностью корпуса.

Шаг 1 — Мягкая активация и настройка

Серии подъёмов, раскрытие грудной клетки и роллап пробуждают тело, снимают скованность после сидячего дня и включают дыхание.

Шаг 2 — Баланс и устойчивость

Упражнения на носочках, «воин» и «тадасана» тренируют равновесие, укрепляют стопы и активируют глубокие мышцы, отвечающие за стабильность.

Шаг 3 — Потоковое движение с дыханием

Связки из поз, выстроенные под музыку, развивают подвижность тазобедренных, улучшают контроль и формируют лёгкую, подтянутую форму тела.

Шаг 4 — Завершение и фиксация результата

В конце — глубокое дыхание, наклоны и намасте. Это помогает телу восстановиться, а результатам — закрепиться на уровне привычки.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Inside Flow Yoga™ превращает твой коврик в пространство свободы и силы. Эта практика — не просто йога, а осознанное возвращение к себе через дыхание, движение и музыку. Всего 20 минут в день — и ты пробуждаешь глубокие мышцы, улучшаешь гибкость, укрепляешь корпус и находишь внутренний баланс.

• Никакого оборудования — только коврик — можно заниматься в любом месте, дома или в путешествии.

• Всего 20 минут в день — одна связка в день заменяет часовую практику без перегрузок и потери концентрации.

• Подходит для любого уровня — движения выстроены по принципу прогрессии, легко адаптируются под новичков и возвращающих форму.

• Эффект с первых занятий — уже после 1–2 практик чувствуется лёгкость в теле, устойчивость и уменьшение напряжения в спине.

• Экономия на тренировках и терапевтах — регулярная практика заменяет массаж, работу с осанкой и бесконечные походы в спортзал.

Погрузись в Inside Flow Yoga™ — практику, которая меняет тело и разум!

Прекратите жить в спазмах — дышите в движении, раскрепостите суставы и почувствуйте настоящую телесную свободу.

План тренировок

8 тренировок

Познакомьтесь с автором программы: