Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС ХАТХА-ЙОГА

Верни телу лёгкость, восстанови подвижность суставов и сними напряжение уже за 20 минут в день — без боли, без сложных поз и лишнего напряжения.

Уже после первых тренировок чувствуешь, как расслабляется спина, уходит скованность в шее и пояснице, а движения становятся свободнее. Курс включает мягкие дыхательные техники, статичные и динамичные асаны, направленные на раскрытие грудного отдела, укрепление корпуса и улучшение гибкости. Подходит даже для тех, кто никогда не пробовал йогу — безопасно, эффективно и приятно.

• Мягко активирует глубокие мышцы корпуса уже после 1–2 занятий — идёт тепло по позвоночнику, появляется ощущение устойчивости и собранности.

• Улучшает подвижность позвоночника и суставов, благодаря сочетанию скруток, вытяжений и дыхания.

• Снимает напряжение с поясницы, расслабляя мышцы вдоль позвоночника и возвращая свободу движений.

• Укрепляет спину и формирует осанку, включая мышцы-стабилизаторы без перегрузки и жёсткости.

• Возвращает телу энергию и лёгкость, снижая уровень стресса и улучшая общее самочувствие.

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс «Хатха-йога для начинающих» — это метод «результат за 20 минут в день». Просто следуешь за голосом тренера, и уже через несколько занятий уходит скованность в теле, позвоночник становится подвижнее, а осанка — устойчивой. Без боли, сложных поз и перегрузок — только мягкая, последовательная работа с дыханием и телом.

Шаг 1 — Подготовка тела и внимания

Спокойные дыхательные циклы, вытяжение позвоночника и движения в нейтральной спине помогают переключиться с суеты дня на контакт с телом, снять напряжение с поясницы и запустить внутреннее тепло.

Шаг 2 — Гибкость и раскрепощение суставов

Практики скруток и вытяжений, движения с дыханием, работа с тазобедренными и плечевыми суставами раскрывают диапазон движений и улучшают циркуляцию в глубоких мышцах.

Шаг 3 — Укрепление и равновесие

Балансы и планки включают глубокие слои мышц, стабилизируют корпус и позвоночник, развивают осознанное чувство равновесия и силу без жёсткости.

Шаг 4 — Релакс и перезагрузка

Завершающие растяжки, расслабляющие наклоны и практика шавасаны возвращают нервной системе покой, телу — лёгкость, а уму — ясность. Результат ощущается уже в первый день.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта практика — как «перезагрузка» тела и нервной системы. Снятие зажимов, возвращение свободы движения и укрепление глубоких мышц проходят через комфорт и осознанность. Не важно, с чего вы начинаете — вы почувствуете эффект уже в первую неделю.

• Не нужно ничего, кроме коврика
  Занимайтесь там, где вам удобно — в спальне, на террасе или в гостиной.

• 20 минут в день без стресса
  Формат «включил и повторяй» — не нужно разбираться или запоминать. Просто дышишь и двигаешься.

• Безопасно даже для новичков
  Все движения продуманы так, чтобы не перегружать поясницу, колени и шею.

• Первые ощущения — сразу
  Уже на первом занятии приходит тепло в позвоночнике, уходит тяжесть из плеч и возвращается лёгкость в теле.

• Йога вместо мануального терапевта
  Регулярные практики вытягивают спину, улучшают осанку и снижают уровень стресса — без дополнительных трат на массаж и процедуры.

Подарите телу внимание — расслабьтесь, выровняйтесь и двигайтесь с удовольствием.

План тренировок

6 тренировок

Познакомьтесь с автором программы: