Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС FULL BODY PRO™

Развивай гибкость, силу и выносливость, тренируясь всего ≈ 25 минут — без тренажёров и перегрузок.

Уже после первых занятий ты чувствуешь, как корпус становится устойчивее, движения — свободнее, а мышцы приходят в тонус. Программа сочетает силовые блоки, растяжку и упражнения на координацию, обеспечивая комплексную работу с телом

• Увеличивает гибкость — вытягивания задней поверхности бедра мягко раскрывают суставы без резких движений.

• Укрепляет корпус и ноги — вариации на мышцах кора делают спину и бёдра заметно сильнее.
• Формирует ровную осанку — выправляет спину и раскрывает грудные клетки.
• Развивает баланс и координацию — включают стабилизаторы мышц и улучшают чувство равновесия.
• Повышает силу и выносливость — интервальный формат и постепенное повышение нагрузки.

Чувствуй себя подвижным и уверенным!

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс Full Body PRO — это формат «включай и повторяй»: следуй за тренером в видеоуроках, и уже через несколько занятий ощутишь, как осанка выпрямляется, движения становятся свободнее, мышцы — заметно сильнее, тренировки постепенно усложняются, сочетая силовую работу, координацию и растяжку, в результате чего тело быстро входит в тонус и обретает уверенность.

Шаг 1 — Разогрев и активация суставов

Мягкая динамическая разминка задействует суставы и мышцы, подготавливает корпус и помогает избежать травм. 

Шаг 2 — Изоляция и защита

Акцент на внутренних мышцах ног, ягодицах и корах: сохранение нейтрального отдела позвоночника, стабилизация тазовых и коленных суставов.

Шаг 3 — Силовые суперсеты и координация

Комплексные связки с гантелями и эспандером прокачивают руки, плечи и ягодицы, одновременно развивая баланс. Модификация обеспечивает постепенное сопротивление, не теряя техники.

Шаг 4 — Растяжка и восстановление

Заключительный этап тренировки каждого блока — мягкое растягивание, глубокое дыхание и расслабление. Мы снимаем напряжение, фиксируем осанку и чувствуем легкость движения.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта программа превращает обычную разминку на коврике в полноценную тренировку всего тела. Благодаря контролируемым движениям и пошаговому усложнению мышц ног, рук и тела, развивается координация и сохраняется легкость движений.

• Приспособлена для занятий дома — нужен только коврик; вместо гантелей возьмите бутылку с водой или другими подручными предметами.

• Построена по принципу усложнения — к каждому новому подходу тренер предлагает более сложные варианты.
• Безопасна и эффективна — положения спины защищают связки и поясницу от перегрузок.
• Ощутимый эффект с первых тренировок — после первых занятий ощущается работа мышц и приятная легкость в теле.

Перестань сутулиться и чувствовать себя обнаженным — включи курс, раскрой осанку, укрепи тело и почувствуй уверенность на каждом шагу!

План тренировок

5  тренировок

Познакомьтесь с автором программы: