★ 4.8 / 5 196 отзывов

Базовая аэробика™

Погрузись в мир движения и музыки с программой энергичных тренировок!

Почему это работает? Более 10 000 участников уже преобразили свою жизнь с нашей программой! Простые шаги аэробики, которые легко освоить, превращаются в зажигательные связки, даря тебе здоровье и радость движения. Это не просто тренировки — это кардио, которое укрепляет сердце, развивает координацию и заряжает энергией!

Автор: Виктория Бородкова, онлайн-тренер в FaceGo

10 164 участника

Последнее обновление: Май 2025

US $1.99

US $19 90% discount

Скидка заканчивается через:

Получить скидку 90%

Гарантия возврата 14 дней: если курс Вам не подойдет - мы вернем деньги

Отзывы о программе

«После первого урока я в прямом смысле почувствовала,какие крутые треннировки!»

Аня П. — 29 лет, Алматы, дизайнер

★ ★ ★ ★ ★

Курс оказался отличным челленджем: впервые смогла плавно сменять направление, как показывает тренер Виктория, и заметила, что координация стала лучше уже на второй тренировке.Ой как сложно мне было в начале,ноги усердно отказывались действовать в такст рукам😂»

Ирина С. — 35 лет, Киев, маркетолог

★ ★ ★ ★ ★

«Эффективная работа над поднятием коленей укрепила мышцы, а видеоинструкции помогли не терять правильную технику.»

Ольга К. — 31 год, Минкс, учитель

★ ★ ★ ★ ★

«После уроков я не ожидала, что комбинация получится такой «живой»: взрывы в кардио‑миксе дали мощный заряд энергии, и спина перестала ныть к концу недели.»

Марина М. — 31 год, Алматы, архитектор

★ ★ ★ ★ ★

«Уроки стали моим любимым: сочетание быстрых шагов проработало всё тело, а видео с тренером помогли не сбиваться с ритма даже после 15 разбега.»

Юлия. — 33 лет, Вильнюс, фотограф

★ ★ ★ ★ ★

«Сочетал всё, чему я училась: асимметрия, прыжки и повороты. Чувствовала, как растёт выносливость, а тело учится «запоминать» связки без подсказок.»

Виктория В. — 30 лет, Астана, аналитик

★ ★ ★ ★ ★

В программу входит:

7 тренировок – просто смотрите и повторяйте за тренером

8-19 минут каждая тренировка

Безлимитный доступ ко всем материалам

Это блок с кнопкой снизу для ПК + планшет

US $49 US $4.99 — 90% скидка

Получить скидку 90%

Это блок с кнопкой снизу для мобилы

Получить скидку 90%

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС БАЗОВАЯ АЭРОБИКА™

Верни лёгкость движений, укрепи сердце и заряди организм энергией всего за 20 минут в день — без дорогих тренажёров и сложной хореографии!

Всего через несколько тренировок ты почувствуешь, как дыхание становится свободнее, а тело уверенно движется под музыку. Наши занятия развивают выносливость, улучшают координацию и превращают каждую тренировку в увлекательное приключение!

Укрепляет сердечно-сосудистую систему — умеренная кардионагрузка снижает уровень усталости после рабочего дня.
Развивает координацию и чувство ритма — тело и мозг двигаются синхронно с музыкой.
Улучшает подвижность суставов и гибкость — мягко раскрывают тазобедренные и плечевые суставы.
Сжигает калории и формирует стройную фигуру — превращает тренировку в весёлый кардио-танец.
Снижает стресс — дарит удовольствие от движения и заряжает позитивом.

Чувствуй себя лёгкой, независимой и уверенной!

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс «Базовая аэробика™» — это формат «включил и двигаешься»: запускаешь видео, повторяешь за тренером и уже через пару занятий чувствуешь, как шаги становятся увереннее, дыхание свободнее, пульс бодрее. Всего 20 минут в день приводят мышцы в тонус, развивают выносливость и улучшают координацию благодаря четкой последовательности упражнений.

Шаг 1 — Разминка и осознанная активация

Лёгкая динамика мягко разогревает суставы, включает мышечный корпус и настраивает сердечно-сосудистую систему на работу.

Шаг 2 — Базовые шаги без/со сменой ног

Осваиваем Lift-шаг, учимся держать ритм, прокачиваем ноги и ягодицы, расширяем амплитуду движений.

Шаг 3 — Симметричный кардиоблок

Собрав знакомые шаги в простую симметричную ситуацию: поднимается пульс, координация, мышечная память показывает, что тренировка остается комфортной даже для новичков.

Шаг 4 — Асимметрия, ускорение и закрепление

Занятия с поворотами, прыжками и асимметричными связками синхронизируют мозг и тело. Короткая растяжка в конце снижает DOMS (мышечную боль) и улучшает осанку.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта домашняя «Базовая аэробика™» превращает коврик и пару квадратных метров пола в полноценную кардиотренировку: вы повторяете базовые шаги под музыку, постепенно усложняете связки и прокачиваете выносливость, не выходя из дома.

Минимальное оборудование и мобильность — только коврик и свободное пространство.
Один компактный блок в день — их удобно включать между делами, а повторять можно ежедневно.
Безопасно для любого уровня — тренер ведет знакомства с шагами к симметричным и асимметричным сочетаниям.
Отклик уже через 1–2 занятия — тело отвечает лёгкостью, связки обретают силу и гибкость с каждым шагом вперёд
Экономия на фитнес-зале — видеоуроки заменяют дорогу в клуб и платные групповые занятия.

ДВИГАЙСЯ ЛЕГКО С БАЗОВОЙ АЭРОБИКОЙ™ — ЭНЕРГИЯ И УВЕРЕННОСТЬ В КАЖДОМ ДВИЖЕНИИ!

План тренировок

7 тренировок

Вводный урок: Постановка дыхания + базовые движения

Тренер знакомит с программой, рассказывает об осторожности в кардио‑формате и показывает простые элементы для мягкого старта, чтобы постепенно разогреть тело и поднять пульс.

Вводная тренировка: Основные шаги без смены ноги

Учим базовые движения на одной опорной ноге, тренируя чувство ритма и выносливость — отличный способ почувствовать уверенность с самого начала.

Тренировка 1:Чередование ног

Добавляем движения с переключением ведущей ноги и учимся перемещаться вперёд, назад и в стороны, чтобы сделать тренировки динамичнее.

Тренировка 2: Первая комбинация

Собираем короткую связку из уже знакомых элементов, развивая память движений и работу дыхания под музыку.

Тренировка 3: Симметрия и асимметрия

Разбираем, как одна и та же последовательность выполняется с обеих ног, и сравниваем с вариантом только на одной стороне, чтобы глубже понять механику тела.

Тренировка 4: Направления и уровни

Ттройные подъёмы колена чередуется с оборотами на 180°, прокачивая стабилизаторы корпуса и баланс.

Тренировка 5: Слайд

Усложняем предыдущую связку за счёт разворотов, изменения направления и ритмических акцентов — мозг и тело работают в тандеме.

Тренировка 6: Финальный марафон

Объединяем все элементы курса в длинный танцевальный трек, отрабатываем баланс и завершаем спокойной растяжкой для восстановления.

Познакомьтесь с автором программы:

Виктория Бородкова

· Тренер онлайн-фитнес клуба FaceGO.

· Сертифицированный персональный тренер,
· Тренер международного класса Les Mills.

Основные направления:

• постановка техники в силовых тренировках,
· функциональный тренинг,
• тренинг с использованием подвесных систем TRX,
· тренировки на нестабильной платформе BOSU,
· специалист по мобильности..

Опыт работы: с 2019 года

Инструктор танцевальных направлений,
судья ГТО.

Если через 14 дней вы не довольны результатом — не переживайте.
Мы вернём полную стоимость курса без лишних вопросов. Просто напишите нам на почту: info@facegoexpert.com

Сразу после оплаты вы можете приступить к практике

Нажмите кнопку «Получить доступ», введите ваш email — вы перейдёте на страницу оплаты.

Завершите оформление заказа, и вы сразу получите пароль для входа в ваш личный кабинет FaceGo.

Начинайте обучение: проходите уроки, выполняйте практики, задавайте вопросы автору и открывайте новые курсы.

FAQ

На какой срок открывается доступ к марафону?

Вы получаете пожизненный доступ к материалам марафона. Можно проходить в удобном темпе и возвращаться к урокам в любое время.

Когда начинается марафон?

Сразу после оплаты вы получите письмо со ссылкой и паролем для входа в личный кабинет, где уже доступны все материалы.

Как я получу доступ к урокам?

После оплаты на вашу почту придёт письмо со ссылкой и паролем для входа. Всё просто: оплачиваете — и сразу начинаете практику.

Какие способы оплаты доступны?

Вы можете оплатить курс банковской картой: Visa, MasterCard, Maestro или Visa Electron. Оплата происходит через защищённую систему.

Можно ли подарить марафон другому человеку?

Да, конечно. Укажите email получателя при регистрации — и мы отправим ему письмо с доступом. Это отличный подарок.

Можно ли вернуть деньги, если курс не подойдёт?

Да. У вас есть 14 дней, чтобы оценить марафон. Если что-то не подойдёт — просто напишите на info@facegobot.com, и мы вернём деньги без вопросов.

Владимир — руководитель службы заботы о клиентах

Наша команда поддержки всегда готова помочь вам в любое время.
Если у вас есть вопросы, просто напишите на почту: info@facegoexpert.com

Забота о внешности и красоте

ВХОД

Связаться:

info@facegoexpert.com

Служба заботы. Email: info@facegoexpert.com

• Политика отмены
• Условия использования
• Политика конфиденциальности

Политика отмены • Условия использования • Политика конфиденциальности

Базовая аэробика™

Отзывы о программе

В программу входит:

Это блок с кнопкой снизу для ПК + планшет

Это блок с кнопкой снизу для мобилы

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС БАЗОВАЯ АЭРОБИКА™

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

План тренировок

Познакомьтесь с автором программы:

Забронируйте место на курсе по специальной цене!

Бонус: Программа омоложения "Минус 10 лет за 180 дней"

Сразу после оплаты вы можете приступить к практике

FAQ