Отзывы о программе

В программу входит:

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 14 ДНЕЙ — ЧТО ДАЁТ КУРС БАЗОВЫЙ БАЛЕТ™

Улучши осанку, гибкость и легкость движений всего за 20 минут в день — без сложных тренажёров и лишней нагрузки.

Уже после первых занятий чувствуешь, как расправляются плечи, выравнивается спина, появляется уверенность в движении. Программа сочетает работу с мышцами ног, тела и рук, а также развивает координацию и равновесие.

• Развивает выворотность и гибкость — за счет работы с тазобедренными суставами и вытягивания корпуса в классических позициях.
  
• Укрепляет мышцы ног, рук и спины — все упражнения направлены на равномерную работу мышц и улучшение тонуса.
• Улучшает осанку — за счет напряжения мышц спины и вытягивания тела вверх.
• Развивает координацию и баланс — особенно при движениях на одной ноге и при смене положения тела.
• Формирует красивую линию рук и ног — за счёт вытяжения и точной структуры тела.
• Помогает снять скованность — мягкие движения активизируют суставы, улучшают подвижность и расслабляют.

Чувствуй себя изысканно, легко и уверенно!

КАК МЫ ДОСТИГАЕМ ЭФФЕКТА УЖЕ ЗА 14 ДНЕЙ?

Курс «Базовый балет™» — это формат «включил и двигаешься»:  повторяешь за тренером и уже через пару занятий чувствуешь, как вытягивается спина, расправляются плечи, появляется грация в движении. Всего 20 минут в день — и тело становится гибким и легким.

Шаг 1 — Мобилизация тела и осознанная активация

Плавные грациозные подъёмы на полупальцы (реле), простые плие и связки из структурных положений пробуждают мышцы, включают осанку, укрепляют стопы и щиколотки.

Шаг 2 — Контроль и выворотность.

Работа с положением ног (первая, вторая и т.д.) позволяет мышцам таза и бёдер развивать выворотность, определять стабильность коленей и спины.

Шаг 3 — Сила и пластика.

Движения прокачивают ноги, ягодицы и корпус, повышая тонус мускулатуры и создают вытянутый балетный силуэт.

Шаг 4 — Гибкость и контроль баланса.

Постепенные прогибы, наклоны и аддажио развивают подвижность и равновесие, снимают зажимы в спине и шее, формируют прочную осанку и укрепляют тело.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ЭТУ ПРОГРАММУ?

Эта программа превращает обычную разминку на коврике в тренировку всего тела. Посредством плавных и точных балетных движений вы используете мышцы ног, рук и тела, улучшаете осанку, развиваете координацию и сохраняете легкость движений.

• Минимальное оборудование и доступность — нужен только коврик и немного места.
• Безопасно для начинающих — спокойный темп, техника легкого пошагового выполнения.
• Чувствуется с первых занятий — улучшается осанка, появляется вытяжение в теле.
• Экономия на фитнесе и хореографии — базовая техника классического балета адаптирована под легкий фитнес.

Перестань сутулиться и  крючиться — включай балет и чувствуй плавность, силу и осознанность в каждом движении!

План тренировок

7 тренировок

Познакомьтесь с автором программы: